Gerinccsavarás

9_ulesben-csavarasGerinccsavarás Ardha Matszjendrászana

  • A test függőleges tengelye menti csavarás hatására a gerinc hajlékonyabbá válik.
  • Javítja a csigolyák közti porckorongok anyagcseréjét, ezzel segíti megőrizni azok rugalmasságát.
  • Masszázsban részesíti a gerincoszlop melletti fő szimpatikus idegek traktusát, általában enyhíti a vegetatív idegrendszeri problémákat.
  • Masszírozza a hát mélyen fekvő izmait.
  • A hasi szervek és a vastagbelek masszázsával segíti a salaktalanítást.

Fejenállás
Gyertya állás
Eke állás
Halpóz
Ülésből előrehajlás
Kobraállás
Sáska állás
Íj állás
Gerinc csavarás
Varjúállás
Állásból előrehajlás
Háromszög állás